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Pilates et le cancer de sein

La réhabilitation afin de préserver leur amplitude de mouvement, leur posture et leur équilibre et d’éviter la contraction de cicatrice, lymphedema et déconditionnement est primordial.  Mais souvent absente.

« Il n’est plus acceptable de donner à une femme une feuille de papier sur laquelle sont griffonnés quelques exercices et de la renvoyer chez elle » dit Kelley Watson, un professeur de Pilates diplômée et récemment certifiée en tant que « Pink Ribbon Post-Rehabilitative Breast Cancer Exercise Specialist » ayant elle-même survécue à un cancer du sein.

Le programme Pink Ribbon a aujourd’hui 6 ans et est plébiscité par les hôpitaux et la communauté médicale. Il s’adresse aux  femmes ayant subit une mastectomie, un enlèvement de ganglions lymphatique, un implants en gélatine ou autologue, une chimiothérapie ou des séances de radiation. Approuvé par l’’ American Council on Exercise » Watson est une des 350 professeurs certifie Pink Ribbon dans le monde.

« Si une femme se fait enlever les ganglions lymphatiques, le tissu entre la cage thoracique et l’épaule peut se souder et occasionner ce qu’on appelle « frozen shoulder » (épaule gelée) » dit Watson, qui tient aussi des diplômes en anatomie, physiologie, bioénergie et la guérison spirituelle de Triton College à River Grove.  « Elle pourrait développer « lymphodema » ou un gonflement du bras à cause de enlèvement du ganglion lymphatique ou de la radiation ou, si elle a subi à une procédure de reconstruction des seins à partir de tissue abdominal, un affaiblissement de ses muscles abdominaux. »

Dans tous les cas, dit Watson, les centaines des manœuvres possibles avec les appareils à ressorts de Pilates peuvent cibler « les muscles exacts ou les tissues dont’une femme a besoin de renforcer. »

Les patientes qui ont le cancer du sein profitent aussi des techniques de respiration et de concentration qui assurent la connexion entre l’esprit et le corps et qui sont essentiels dans cette méthode.

Ce type d’exercice stimule aussi le système lymphatique.

Les muscles ne se raccourcissent pas avec le Pilates comme avec la musculation ou les exercices isométriques, qui sont contre indiqués dans la réhabilitation de cancer, prévient Watson. Comme le Pilates n’est pas de l’aérobic, les patientes évitent des séances d’entraînement épuisantes, mais leurs muscles se tonifient et elles peuvent même perdre du poids.

Kelley Watson fait de la patinoire depuis l’age de 5 ans.  Elle enseigne la patinoire et plaisant de créer son propre technique de Pilates-patinage.

LES CARACTERISTIQUES ET AVANTAGES DE LA METHODE PILATES POUR HOMMES

Bien qu’il n’y ait routines d’exercices Pilates disponibles pour tous les niveaux de la capacité du débutant jusqu’à la pointe, la méthode Pilates pour hommes est de plus en plus populaire parce qu’il offre des techniques d’exercice qui ont été adaptées à partir des routines standard pour tenir compte de la physique différente, les forces et les faiblesses de le corps masculin et offre ainsi des solutions adaptées aux problèmes spécifiques.

Ceux-ci sont conçu avec brio les séries d’exercices spécialement adaptés pour les hommes qui se traduiront, au cours d’une période de temps, dans le développement des habitudes de déplacement efficaces pour l’ensemble du corps qui deviennent une partie de mouvements quotidiens, sans avoir à penser consciemment à les faire. Ils deviennent très vite des mouvements automatiques effectués par le corps pour renforcer les bonnes pratiques telles que le maintien d’une bonne posture à la fois pour marcher et à s’asseoir.

Menant régulièrement des séries d’exercices Pilates aura pour effet d’améliorer l’équilibre global et le contrôle musculaire résultant dans le conditionnement du corps et de mieux ces techniques accroître la souplesse et la force des muscles de base du corps. Le résultat de ceci est une amélioration de la posture lorsque les deux assis et debout et donc une réduction correspondante de la pression exercée sur la colonne vertébrale et une amélioration des habitudes de respiration. Le résultat se manifestera comme une réduction des niveaux de stress avec une amélioration ultérieure de bien-être mental.

Ceux qui essaient les techniques d’exercice pour la méthode Pilates pour hommes bénéficieront d’exercices spécialement conçus à la fois axés sur la posture et l’équilibre qui contribue à l’amélioration de la stabilité, le corps souplesse et la force musculaire de base avec le résultat étant une plus grande force du corps, de remise en forme et l’endurance. Cette situation expose la fausseté qu’il ya une nécessité pour les muscles de enflement d’atteindre un haut degré de la force du corps et de l’endurance.

Beaucoup d’hommes sont confrontés au problème de se reproduire étanchéité des muscles dans le bas du dos plus aussi paralyser les problèmes. Cela peut être directement liée aux habitudes de posture pauvres qui sont devenus ancrée depuis de nombreuses années par des positions debout et la marche incorrectes où la tête et les épaules ont tendance à pencher vers l’avant avec la tête vers le bas plutôt que vers le haut.

Il ya beaucoup de différents exercices créés spécialement pour le Pilates pour hommes et chacun peut ensuite être modifié pour tenir compte de vos propres circonstances personnelles et les objectifs que vous souhaitez atteindre. Les nombreux exercices disponibles pour entreprendre sont généralement effectués sur une natte et peut impliquer l’utilisation de différents ballons d’exercice de taille et d’une longueur de corde.

Les techniques d’exercice créées pour Pilates hommes ne sont pas aussi difficile que peut être la première pensée et les récompenses à espérer comprendre une amélioration du niveau de bien-être de remise en forme ainsi que meilleure forme physique et mentale. Les avantages proposés sont maintenant reconnus par les gens encore plus qui cherchent à atteindre une plus forte base musculaire qui se traduira par le maintien d’une meilleure posture, une plus grande flexibilité et un zeste renouvelé pour tout ce qui apporte la vie et offre.

PILATES ET LA GROSSESSE

Comment pratiquer le pilates pour une grossesse heureuse
Beaucoup de femmes trouvent le pilates fourni les meilleurs exercices, pendant et après la grossesse.  La raison principale ?  Le pilates renforce les muscles du « core » (les abdos, le bas du dos, le bassin).  Si vos abdos, votre dos et plancher pelvien/muscle pubococcygien (Kegel) sont tonifiés, ils vont mieux supporter votre grossesse et aider à votre accouchement.  Le pilates est aussi renommé pour aider les nouvelles mères à retrouver leur ligne après la naissance de leur bébé.
La deuxième raison de faire du pilates pendant la grossesse est que le pilates est très adaptable.  La plupart des exercices de pilates peuvent être modifies selon les changements de votre corps.  Les modifications servent à préserver le but de l’exercice, mais ajuster la forme a votre corps.
D’abord faites-vous examiner par votre sage-femme ou votre médecin.
Si vous n’avez jamais fait de pilates auparavant, il sera important pour vous de trouver un cours de pilates prénatal ou un professeur qui peut vous accorder beaucoup d’attention.  Ce n’est pas conseillé de commencer le Pilates sans instruction d’un professeur, surtout enceinte.
Si vous avez déjà travaille les bases du pilates, il est toujours conseillé de prendre un cours de pilates prénatal ou de travailler directement avec un professeur.  Pourtant, il y a des nombreux DVDs, vidéos, et livres qui peuvent vous aider dans votre pratique.
Même si vous mangez déjà pour deux, faire de l’exercice vous fait dépenser plus de calories et perdre plus d’eau par transpiration.  Vous devez donc augmenter le nombre de calories et rester hydratée.
Prénatal pilates n’est pas particulièrement ardu, mais vous devez faire attention à votre corps et à votre bébé et aller à une vitesse confortable et soutenable.  Votre niveau d’énergie change aussi et vous ne devez pas trop en faire.  Un test : si vous ne pouvez pas parler de façon normale, ralentissez.  Autre signe : vertiges, sensation de s’évanouir, nausée, rythme cardiaque élevée, respiration courte, contractions utérines, saignement ou fuite de fluides, maux de tête.
Votre bébé grandit et votre centre de gravite change.  Certains mouvements, se lever ou descendre pour faire le « matwork », monter ou descendre du reformer, faire des exercices sur le ballon sont moins évidents.
Les changements hormonaux augmentent la souplesse des articulations et des muscles ce qui peut entraîner des froissements musculaires et ligamentaires pendant les exercices.  Faites attention de ne pas trop tirer sur les muscles.  Travaillez les exercices plus petits, ce qui est d’ailleurs une bonne façon de mieux comprendre les subtilités.  C’est le moment de s’écouter, de se concentrer sur les muscles profonds, de travailler la respiration et les étirements en opposition.
Après le premier trimestre, vous devez arrêter les exercices sur le dos afin de ne pas empêcher la circulation sanguine de votre bébé. Les positions avec le bassin au-dessus la tête sont aussi déconseillées. Les mouvements abrupts doivent êtres éliminés de votre routine.

Madame Figaro -spécial Côte d’Azur 2012

Absolut Pilates is the first studio in the south of France to offer the PilatesStick

article dans Grazia, apparu en 2012

http://www.absolutpilates.com/2012/09/471/

article dans Grazia, apparu en 2012

http://www.absolutpilates.com/2012/09/467/

Talking about Pilates.

“it feels so good to elongate the muscles, so that when I walk out of (Pilates) class, I feel like I’m an inch taller.”

– Donna Richardson, Today fitness expert

“Although it took Pilates 70 years to catch on, it’s now on a roll that will be hard to stop.”
– The Today Show

“It’s marvelous. I have seen people go from a wheelchair to standing and walking and dancing again.”
– Romana Kryzanowska, Pilates instructor

“What Pilates does is strengthen and elongate.
The exercises make practitioners feel better, stronger, more in control, and less prone to injury.”

-Time

“The hottest alternative fitness subcult is Pilates. This strength-and-flexibility method focuses on “core” muscles and proper body alignment with an emphasis on stretching that will make you stronger, as well as more relaxed.”
-Newsweek

“If you want a dancers body, this is the way to go, because it lengthens and strengthens muscles rather than building bulk.”
-USA Today

“Coaches say athletes who do Pilates prove more injury resistant, nimble and powerful, thanks to increased flexibility and more balanced muscle development.”
-Woman’s World

“In the ’80s, we aerobicized. In the ’90s, as boomers have aged, exercise has gotten gentler with Pilates.”
-USA Weekend

“In Hollywood, Jodie Foster, Kyra Sedgwick, Kim Catrell, Leonardo DiCaprio and Vanessa Williams find Pilates well worth its result:
Muscles that are strong, long and lissome.”

-Kansas City Star

“German immigrant, Joseph Pilates, introduced his fitness regimen to America back in 1926. He estimated he was ahead of his time by about 50 years. He wasn’t too far off.”
-The Dallas Morning News

“A great deal of attention is paid to strengthening and stabilizing the torso. In addition, Pilates teaches you how to condition muscles in concert with one another.”
-Women’s Sports & Fitness

“Pilates created a system that would motivate, stimulate, and challenge the mental and physical states, facilitating total health. He was a man ahead of his time.”
-Los Angeles Reader

“Joseph Pilates understood that if the center of the body is strong, the body as a whole will function better.”
Shape

“Pilates will motivate, stimulate and challenge you to make changes in your life. Pilates is better than a massage for relieving stress.”
-Big Beautiful Woman

Fighting the Good Fight

NOTE: The following was written by Leslie Talisman, owner of Lila Jolla Studios in La Jolla, California. In addition to instructing those in recovery, Leslie is a *** cancer survivor herself. In recognition of *** Cancer Awareness Month, Peak Pilates has asked Leslie to share her experiences regarding teaching Pilates to those in treatment, as well as some details from her own recovery process.

In recognition of her contribution, Peak Pilates will donate $500 Leslie’s charity of choice, Memorial Sloan Kettering Cancer Center in New York, in memory of her late surgeon, Dr. Jean Petrek.

One in seven women will be diagnosed with *** cancer. The latest studies show that women who reduce their exposure to stress, eat a diet low in fat and sugar and exercise regularly can greatly reduce their chance of cancer reoccurring.
As a Pilates and Yoga studio owner, teacher and *** cancer survivor, I personally know that mind/body fitness methods can assist in both overall wellness and cancer rehabilitation.

As a young child I was introduced to Pilates by my dance teacher as a method to stay flexible and conditioned while not on the ice training as an elite figure skater. I was recommended to The Original Joseph Pilates Studio in Manhattan, New York.

Today as the owner of Lila Jolla Yoga and Pilates Dynamics, I’ve created an Eco-Green and toxic-free studio environment. The beauty and functionality of our Peak Pilates equipment compliments our ocean views.

This month I returned from my Oncologist at the City of Hope where I was given an all clear. I am cancer-free for a fourth year! It’s never easy to make the two-hour journey north to the hospital but I do it to insure that I am receiving the best possible care.

I go through testing every four months; it’s not an enjoyable process, but my outcome has been completely favorable. Through research I sought out the best medical care for my personal situation and learned to navigate through the medical system with the help of a supportive family and husband.

In 2004 I was diagnosed from a routine mammogram which showed evidence of DCIS cancer. I never actually felt a lump, but had calcifications. The diagnosis process was lengthy due to additional tests required to make sure the cancer had not spread.

After three months, I finally arrived in the office of Dr. Jean Petrek, whom I chose as my surgeon at Sloan Kettering Memorial Cancer Center in New York City. I went through two surgeries with Dr. Petrek followed by 12 weeks of radiation treatment at the Huntsman Cancer Center in Salt Lake City, Utah.

The radiation treatments depleted my energy entirely. It was my goal (along with my doctors and my husband, Kent) to get back my physical strength and stamina. During the radiation process I forced myself to go to Yoga classes so I would be able to delve into meditation and return to Pilates stronger and more connected to both my physical and emotional sides.

Pilates took me into the next phase of returning to my peak athleticism. Pilates returned the natural range of motion and flexibility in my chest and shoulders while developing my core and legs. This helped me return to snowboarding and enabled me to conquer the deep powder days of early spring – which was a huge milestone for me!

Our studio offers special Pilates and Yoga classes geared toward individuals of all ages who are in any phase of their cancer experience. Pilates students with cancer can take Deluxe Mat Class or Reformer sessions individually tailored to their situation which improves the quality of life. Many have come from destinations other than California, sharing their individual cancer experience.

Everyone at Peak Pilates has been extremely supportive of my endeavors. The Pilates and Cancer studies they are collaborating with at the University of North Carolina at Chapel Hill, the “Get Real & Heel *** Cancer Program,” has been an incentive for me to continue to serve this aspect of the population, “with more insight to follow.”

I am so fortunate to have my health back. I love that I can be a catalyst to inspire others helping them both physically and emotionally. I face each day with gratitude for my good health and the support I have received. I love the challenge of being a studio owner spreading optimal health and wellness to all.

We only really have one choice when confronted with a cancer diagnosis, which is to fight the good fight and keep healthy through an exercise regime that keeps the mind and body connected. Pilates does just that!
– Leslie Talisman

Pilates and Alzheimer

by Connie Borho

I just got an invitation from the daughter of two of my clients, Bill and Adele (names changed), to attend a celebration of their 50th wedding anniversary. On the front of the invitation is a picture of Bill and Adele cutting their cake on their wedding day, smiling happily for the camera and looking healthy as can be.

Fifty years later, there’s not much difference in either of them, at least on the outside, but that couldn’t be said a mere five years ago. Bill was diagnosed with Alzheimer’s disease in l999. A retired engineer, his loss of memory and mental stability, muscle tone, and balance progressed so quickly that in 2004 Bill and Adele had to sell their beautiful waterfront townhouse and move into their daughter’s one-story house in the hopes of keeping Bill at home as long as possible.

The mother of three children, Adele had worked full-time in banking, juggling career and family until she turned 60. She had retired along with Bill, with plans of traveling the world with her husband. Bill began to develop memory loss and other health issues almost immediately after their retirements. With all the stress of her husband’s illness, Adele began to gain weight and heart and lung issues that had plagued her throughout her life became worse and worse.

Bill and Adele’s daughter came into my studio one day in the hopes of finding someone who could work with her parents. I immediately began researching Alzheimer’s disease and came up with a plan for Bill that would address all of his most prominent issues. First and foremost, his appointments needed to be consistent and he needed to work with the same trainer each time. My daughter Carly, young, but well-trained and with unlimited compassion, worked with Bob at first and then I took over his training as my time allowed. Five years later, he does very well when either of us trains him, but if for some reason I need to get another trainer, his work is disconnected and he has trouble following instructions.

Sundowner’s Syndrome, common in Alzheimer’s patients, involves restlessness and agitation and symptoms get worse toward the end of the day. Originally, Adele wanted to bring Bill to the studio after lunch, but we quickly saw that this wasn’t going to work. However, our studio is quite busy in the morning with classes and trainings, and this extra stimulation didn’t work for Bill either. We settled on a time of 11:30AM, which has really worked well.

Another symptom of Alzheimer’s is muscle contracture and general tightness. It’s almost like the muscles forget how to let go and release. Because many Pilates movements stretch as they work the muscle, Bill quickly saw an improvement in this general tightness and coordination of movement improve dramatically.

Of course, core and balance training was one of the most important components of Bill’s program. His stability was compromised as a result of the combined tightness and weakness of his powerhouse muscles, and falling was a problem. Again, Pilates movements have balanced out his tightness and increased his core strength, as well as his coordination. He can now stand on his own using the Ped-o-Pul and can even walk a BeamFit balance beam on his own (and do fancy footwork, too!).

Bill’s family and his doctors keep marveling about how well he is doing, and how the physical aspects of his disease have slowed tremendously. After only four months of working out three times a week, Bill’s doctor commented that his muscle tone and elasticity had improved and that whatever he was doing he should keep doing! He is in much better physical shape today than he was five years ago.

One of the most challenging things about working with Bill is that he sometimes has difficulty remembering exactly what we were doing only a second ago and also has trouble sometimes following progressive directions. As a Pilates instructor, my teaching skills have improved tremendously because of Bill. I have learned to be more concise with my cueing and so sharp in progression that I now carry this new-found skill into other teaching areas.

Working with Alzheimer’s patients is definitely not for everyone. However, with patience and mindfulness on the teacher’s part, practicing Pilates can be very beneficial. Adele told me the other day that Bill looks forward to his appointments with me, and that he actually remembers that on Mondays, Wednesdays and Fridays, he is going to be working out. She believes that this is best benefit of all! The pay-off for the teacher is increased skill levels, and a great deal of satisfaction as you watch the hope shine again in your client’s eyes and their family’s.